پاورپوینت پشت صاف {FLAT BACK}<فایل 15 اسلایدی قابل EDIT (تضمین کیفیت محصول با تصاویر) با طراحی مرتب برای ارائه رشته تربیت بدنی و پزشکی.
پیشنهادات مرتبط<
- تعریف
نوعی ناهنجاری است همراه با کاهش lordosis مهره های کمری و یا کاهش kyphosis مهره های پشتی
- میزان قوس کمر کاهش یافته و لگن خاصره به عقب چرخش پیدا می کند.
- در این عارضه فاصله بین مهره ها کم شده، عضلات پشت ضعیف و برآمدگی لگن با کمر تقریبا هم سطح می شود.
- Postural Evaluation
Flat Back Posture:
Key: Lost normal “S” shape spine curvature in the sagital plane
Joints:
Hip joint, lumbar spine, thoracic spine, cervical spine
Possible causes:
Shortened/tightened hip extensors, abdominal musculature
Weakened, elongated hip flexors
Poor posture
Adverse effects:
Extended hip joint / posterior pelvic tilt
Extended thoracic spine
Flexed middle and lower cervical spine, extended upper cervical spine
- Postural Evaluation
Flat Back Posture:
Pathological conditions:
Compressive forces in posterior hip joint, anterior lumber and mid-low cervical spines, posterior thoracic and upper cervical spines
Elongation of soft tissue
Forward head posture (compensation for posterior spine displacement)
- علل
1. ضعف عضلات خم کننده ران و صاف کننده ستون مهره ها
2. کوتاهی عضلات همسترینگ و بازکننده های ران
- نشانه ها
1. صاف شدن قوس در مهره های پشتی و کمری
2. چرخش لگن خاصره به عقب
3. درد در ناحیه کمر
- ملاحظات اصلاحی و درمانی
1. آموزش وضعیت صحیح ایستادن، نشستن و خوابیدن
2. تقویت عضلات ضعیف: سوئز و خاصره و راست قدامی و بازکننده های کمری
3. کشش عضلات کوتاه شده: همسترینگ و بازکننده های ران و عضلات شکمی
- نمونه تمرینات کششی
خوابیدن طاقباز روی زمین، بالا آوردن یک پا درحالیکه زانو صاف است.
خوابیده به شکم و سعی در صاف کردن دست ها زیر بدن جهت ایجاد قوس در ناحیه کمری.
- نمونه تمرینات تقویتی
خوابیده به پشت و سعی در بالا آوردن پا: ابتدا تک پا و سپس هر دو پا (حرکتی مناسب در تقویت سوئز و خاصره)
- پشتیبانی محصول در تلگرام {کلیک}
پاورپوینت پشت صاف {FLAT BACK}
